Cuidar de nuestra salud nunca había sido tan accesible como ahora. Gracias a la tecnología móvil, es posible acompañar nuestro bienestar físico, mental y emocional desde la palma de la mano. Hoy en día, existen aplicaciones especializadas para monitorear la actividad física, planificar una alimentación equilibrada, gestionar el sueño, apoyar la salud mental y acompañar el autocuidado de enfermedades crónicas. 

Te presentamos una selección de aplicaciones confiables y prácticas que pueden ayudarte a mejorar tu calidad de vida y mantener hábitos saludables. 

¿Por qué confiar en aplicaciones móviles para el cuidado de la salud? 

El uso de aplicaciones de salud continúa en crecimiento a nivel global. Según la Asociación para el Autocuidado de la Salud, 1 de cada 3 personas ya utiliza apps para monitorear algún aspecto de su bienestar, una tendencia que sigue en aumento. 

Estas herramientas brindan acceso inmediato a información útil, permiten identificar y mejorar hábitos poco saludables mediante el registro diario y ofrecen un seguimiento personalizado en tiempo real, especialmente relevante para personas con enfermedades crónicas. 

Además, pueden sincronizarse con dispositivos inteligentes como pulseras de actividad o tensiómetros, que son aparatos diseñados para medir la presión arterial. Al conectarse con las apps de salud, estos dispositivos permiten registrar y dar seguimiento a tus lecturas de forma automática, facilitando un control más completo y organizado desde tu celular.  

Recomendaciones clave antes de descargar una aplicación de salud 

Antes de instalar cualquier aplicación de salud, es importante elegir opciones avaladas por expertos o instituciones confiables, ya que esto garantiza la calidad y veracidad de la información que ofrecen. También es clave recordar que los datos que proporcionan son solo orientativos y no sustituyen la atención médica profesional. 

Procura usar apps que ofrezcan recomendaciones prácticas y personalizadas, no solo estadísticas, y cuida tu privacidad evitando compartir tus registros en redes sociales. Además, evita obsesionarte con los números: el autocuidado debe ser una experiencia motivadora, no estresante. Ante cualquier duda, lo más recomendable es consultar a un médico. 

 Actividad física y entrenamiento 

Google Fit 

Una de las herramientas más completas y accesibles. Registra pasos, calorías, minutos activos y puntos cardio, conectándose con otras aplicaciones y dispositivos para una visión integral de tu día. 

JeFit 

Perfecta para quienes entrenan fuerza o musculación. Incluye más de 1,400 ejercicios, rutinas personalizadas y una comunidad para compartir avances. 

Ejercicios en Casa 

Ofrece rutinas cortas, guiadas y sin necesidad de equipo. Sus animaciones permiten realizar cada ejercicio correctamente, y su sincronización con Google Fit facilita el seguimiento de objetivos. 

 

Monitorización de marcadores de salud y enfermedades crónicas 

SocialDiabetes 

Una de las aplicaciones más reconocidas a nivel mundial para diabetes tipo 1 y 2. Registra glucemias, insulina, alimentos y ejercicio; permite generar informes y es un producto sanitario certificado. 

App Tensión Arterial 

Ideal para llevar un registro gráfico de la presión arterial y compartir datos con profesionales de la salud. 

Cardiograph (Macropinch) 

Mide la frecuencia cardiaca usando la cámara del celular y permite el seguimiento de varios perfiles. 

 

Salud menstrual, embarazo y maternidad 

Flo 

Desarrollada con expertos médicos, ayuda a monitorear síntomas, menstruación, fertilidad y embarazo con recordatorios personalizados. 

Mi embarazo y mi bebé día a día 

Acompaña cada etapa del embarazo y el primer año del bebé con información, videos y una comunidad activa. 

 

Bienestar emocional, meditación y sueño 

BetterSleep 

Combina sonidos, meditaciones e historias para mejorar la calidad del descanso. 

Meyo 

Ayuda a gestionar la ansiedad, mejorar la autoestima y adoptar hábitos emocionales positivos mediante retos y contenido guiado. 

 

Conclusión 

Estas aplicaciones pueden convertirse en grandes aliadas para acompañar tu bienestar diario y ayudarte a crear hábitos saludables desde tu celular. Sin embargo, recuerda que son herramientas de apoyo y no sustituyen la orientación de un especialista en salud. Ante cualquier duda o condición específica, consulta siempre a un profesional. 💙📱 

 

Referencias